5 EJERCICIOS EN CASA PARA GLÚTEOS

Estos 5 ejercicios en casa para glúteos son la elección perfecta para aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio pero quieren ponerse en forma o tonificar los glúteos.

Esta rutina en video es una combinación de 5 ejercicios fáciles que cualquiera puede hacer con un poco de tiempo libre. Incluye:

Sentadillas saltando

Estocadas laterales

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Estocadas

Sentadillas

Puentes

Detalles de la rutina

15 sentadillas saltando

15 estocadas laterales (cada pierna)

15 estocadas (cada pierna)

15 sentadillas

15 puentes (elevación de la cadera)

Repita esta rutina 4 veces. Si esta es su primera vez haciendo ejercicios de glúteos, reduce las repeticiones 3 veces en lugar de 4 para reducir o evitar dolor muscular.

Video completo de 5 EJERCICIOS EN CASA PARA GLÚTEOS