¿Comes Saludable pero no Bajas de Peso?
Yo me preguntaba lo mismo cuando empece a comer mas “saludable” para reducir mi peso.
Uno de los mayores errores que cometemos es pensar que al comer ensaladas bajaremos de peso y estaremos en forma. Las verduras y frutas frescas son muy saludables y si, al consumir una dieta rica en estas podemos bajar de peso, pero lamentablemente las ensaladas que consumimos las arruinamos con aderezos llenos de grasa, sal, azúcar y químicos. Ejemplo: La famosa ensalada Cesar, compuesta de lechuga romana, queso parmesano, Cuscurrones y aderezo cesar. Suena muy simple e inofensiva pero, ¿sabias que esta puede contener hasta 1200 calorías?
Mi recomendación. Ya sea que estés en un restaurante o que la prepares en casa, asegúrate de usar ingredientes frescos, zero ingredientes empaquetados como aderezos, tocino o crutones. Si no eres fanático(a) de las ensaladas simples puedes usar aceite de oliva, pimento negro, quesos bajos en sal y grasa o frutas para darle un poco de sabor.
Los carbohidratos que consumes juegan una parte muy importante en tu organismo, ya que estos son una fuente de energía para tu cuerpo. Cuando consumas carbohidratos trata de eliminar los carbohidratos refinados como la azúcar, bebidas azucaradas, pan y pasta blanca.
Mi recomendación. Ya que los carbohidratos son muy importantes para nuestra salud, puedes remplazar el pan y las bebidas azucaradas (carbohidratos refinados) por avena, jugos de frutas y verdura naturales, legumbres o almidones (no-refinados).
Hay muchas formas de comer saludable y disfrutar! Digamos que tu mayor debilidad son los postres o dulces. Tu puedes hacer modificaciones y aun disfrutas lo que mas te gusta. Ejemplo: Un batido de mango con jarabe de moras contiene 227 calorías pero un batido de algodón dulce contiene un aproximado de 576 calorías, al final los dos son dulce pero uno contiene ingredientes frescos y el otro químicos, colorantes y preservativos que arruinan tu organismo haciendo que acumules grasa y que crezca la posibilidad de diabetes.
Ya que tienes una idea sobre que puede estar afectando tu progreso, haz los cambios necesarios. Recuerda que no se trata solamente de comer saludable, el ejercicio es muy importante. Trata de caminar una hora al día y poco a poco ir añadiendo ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Prueba esta Rutina de Ejercicios Para Todo el Cuerpo.
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Excelente recomendaciones amiga!!
Pero q puedo hacer para evitar comer reposterias y dulces cuando me siento anciosa e inrritada ?
Si me lo cómo me siento mal y horrible pero si no me lo cómo siento mucho corage y me desquito con los demás!!
Que puedo hacer?
Hola Belinda! Muchas gracias querida. Pues todo se trata de tener disciplina, no tiene nada de malo comerse un postre pero no todos los días. Lleva contigo alternativas que sean más saludables para no te sientas restringida pero tampoco arruines tu salud.