¿COMO BAJAR DE PESO DE FORMA NATURAL Y SIN REBOTE?
Hay millones de dietas que prometen resultados increíbles y gracias a ellas, muchos de nosotros logramos llegar a nuestro peso y figura deseada. Lamentablemente, la mayoría de nosotros enfrentamos el problema del rebote después de hacer dietas, causando que volvamos a subir de peso.
Si te preguntas ¿COMO BAJAR DE PESO DE FORMA NATURAL Y SIN REBOTE ? estos detalles te ayudaran a bajar de peso de forma natural y sin rebote, lo vamos a lograr de una manera muy simple, cambiando nuestro estilo de vida. Yo personalmente baje 20 libras la primera vez que baje de peso, pero luego poco a poco empece a subir y todo porque en si, nunca cambie mi estilo de vida a largo plazo.
Este plan alimenticio esta basado en un estilo de vida mas saludable en el cual no te sientes esforzado a comer cosas que no quieres comer. Nos vamos a enfocar en consumir nuestros alimentos favoritos de la forma mas saludable y así no sientes que es un gran esfuerzo sino un pequeño ajuste.
Estos son los ajustes que vamos a incorporar en nuestra dieta
Reducir carbohidratos. Los hidratos de carbonos son una gran fuente de energía, razón por la cual solo vamos a eliminar algunos carbohidratos simples y enfocarnos en aquellos que nos aportan mucho mas nutrientes.
Carbohidratos Simples (carbohidratos procesados) que vamos a ELIMINAR
- Pan
- Galletas
- Cereales
- Azúcar de mesa
- Jugos concentrados
- Refrescos
Reducir el consumo de la grasas. Para mantener un buen funcionamiento celular, nuestro cuerpo necesita lipidos y ácidos grasos. Hay varios tipos de grasas, pero la que vamos a reducir o eliminar son las grasas saturadas, ya que estas no pueden ser procesadas, haciendo que se acumulen en nuestro organismo causando problemas en el sistema circulatorio y obstruyendo las arterias. Las grasa saturadas se encuentran principalmente en los productos de origen animal como las carnes, los productos lácteos entre otros derivados.
No te asustes, esto no quiere decir que no puedes comer carne o tomar leche. Solo quiere decir que para bajar de peso y estar saludable debes consumir carnes magras y alimentos bajos en gasas saturadas. Las carnes magras son aquellas que contienen menos de un 10% de grasa. Para el resto de los derivados de producto animal como la leche, el queso y el yogur, vamos a consumirlos sin grasa (descremado 0% grasa)
Zero condimentos. Vamos a eliminar todo tipo de condimentos que son una mezcla, estos incluyen el ketchup, la mayonesa, aderezos de ensaladas entre otros. La razón por la que vamos a eliminar todos estos condimentos es por que no contienen un gran valor nutritional y al igual que las comidas preparadas o empaquetadas estos alimentos contienen una gran cantidad de preservativos y químicos que promueven el apetito y son muy perjudicial para la salud.
Ya que tienes una idea de que debes reducir o eliminar para un estilo de vida mas saludable, aquí te dejo 3 planes alimenticios que te muestran como puedes disfrutar de tus platos favoritos como los tacos, la lasagna, las hamburguesas, los batidos o malteadas entre oros alimentos de la forma mas saludable.
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Estos planes alimenticios te pueden ayudar a tener una idea de como comer para bajar de peso
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