[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Desafío Para Pajar de Peso” font_container=”tag:h1|text_align:left”][vc_single_image image=”3303″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]El reto de 7 dias con Claudia, se trata de poco a poco ir reduciendo las comidas grasosa, azucaradas o cualquier tipo de comidas dañinas para la salud y al ir añadiendo ejercicios lograr un estilo de mas vida saludable.
El objetivo es que al fin de 7 días verás la diferencia física y interna que produce comer saludable y ejercitarse. Al terminar el reto por favor no regreses a tus hábitos anteriores ya que queremos hacer de este tu nuevo estilo de vida.
Debes modificar las instituciones si tienes algun problema de salud, por ejemplo si tienes diabetes deveras tener cuidado con frutas altas en azúcar o si tienes problemas de las espalda hacer ejercicios de baja intensidad para el área. (En cada video mostraré versiones de baja y alta intencida)
Yo no soy nutricionista o entrenadora personal, pero ya pase por la etapa de perder peso y baje más de 30 libras de forma Natural comiendo saludable y haciendo ejercicios 4 veces a la semana por una hora.
En este reto vamos a implementar lo que me ayudó a estar en mejor forma interna y física.[/vc_column_text][vc_custom_heading text=”¿Cuando empieza el siguiente desafió?”][countdown date=”29 january 2018 07:00:00″][vc_custom_heading text=”¿Te gustaría participar?” font_container=”tag:h1|text_align:left” use_theme_fonts=”yes”][vc_cta h2=”¿Te gustaría participar en este desafío?” h4=”Detalles!”]
Todo lo que tienes que hacer, es dejar su correo electrónico a continuación y recibirá un formulario exclusivo de registración.
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image=”3188″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Alimentación
La alimentación de este reto se trata de eliminar todo tipo de comidas grasosas, azucaradas o cualquier tipo de comidas dañinas para la salud, lo mas posible que puedas. No te engañes a ti mismo (a)
- Sólo puede consumir carnés magras
- Zero azúcar añadida
- Zero Carbohidratos modificados (pan, galletas, bizcocho)
- Zero bebidas azucaradas o empaquetada (refrescos, Malta, jugos )
- Zero vegetales enlatados o empaquetados
- Zero comida frita
- Zero alcohol
- Zero condimentos (aderezos, mayonesa, ketchup, mantequilla)
- Tomar 10 vasos de agua al día
[/vc_column_text][vc_custom_heading text=”¿Necesitas un plan de comidas?” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]Descarga mi libro de 7 batidos verdes para bajar de peso y recibirás 3 planes alimenticios para ayudarte a bajar de peso saludablemente GRATIS.
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[/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”3190″ img_size=”full”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Ejercicios- Se requiere un mínimo de una hora de ejercicios. (Puede dividirlo entre 20 minutos por sección, ejemplo 20 minutos en la mañana, 20 minutos en la tarde y 20 minutos en la noche)
- Los ejercicios pueden ser modificados dependiendo tus necesidades. (No te engañes a ti misma)
- Debes utilizar tenis (no hagas ejercicios descalzo o con sandalias ya que te puedes lastimar)
- Asegúrate de seguir los pasos (especialmente de hacer el calentamiento antes de empezar los ejercicios)
- Mantenerte hidratado
Si quieres ser parte del reto, porfavor sigue estos pasos y llena el formulario para inscribirte en el reto. Este formulario fue creado para ver tu progreso y trayectoria del día a día. Si ya llenaste el formulario asegúrate de susbcribirte al canal de youtube para que no te pierdas nada![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][button new_tab=”yes” border_radius=”2″ three_d=”yes” size=”large” color=”pomegranate” icon=”icon-youtube-sign” title=”Suscrbir” link=”https://www.youtube.com/channel/UCF21U9LFs0fj6eT4WNQjnfA/videos”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Te gustaría recibir este libro de recetas gratis?” font_container=”tag:h1|text_align:left|color:%23dd5f5f” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]
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