PLAN ALIMENTICIO PARA BAJAR DE PESO SIN REBOTE DÍA 2
Antes de leer este plan alimenticio asegúrate de leer ¿COMO BAJAR DE PESO DE FORMA NATURAL Y SIN REBOTE ?. Este plan alimenticio esta basado en una dieta saludable y balanceada. Al reducir el consumo de sal, azúcar y comidas grasosas lograras perder peso de forma natural.
La combinación de alimentos no exceden 1,600 calorías al día para las mujeres y 2,000 para los hombres. Las calorías son muy importantes para nuestro cuerpo ya que estas nos aportan la energía que necesitamos para las actividades del día a día.
Este plan alimenticio para bajar de peso es una demostración de como yo comí para bajar de peso, los alimentos pueden ser remplazados a tu gusto pero toma en cuenta ¿Que debo comer para bajar de peso?.
Todos los días vamos a empezar con una taza de agua de canela entera o en polvo. la receta para esta agua o te de canela es muy fácil.
Té de Canela
Ingredientes
- 1 Taza de agua caliente
- 1 Cucharadita de canela en polvo o 2 Rajadas de canela entera
- 1 Cucharadita de miel
DÍA 2
7:00 am DESAYUNO
Papa con pavo y fruta
Ingredientes
- 1/2 Papa al vapor o al horno
- 4. oz de Pavo
- 2 Naranjas
Calorías 248
10:00 am BOCADILLO
Batido verde
Calorías 250
1:00 pm ALMUERZO
Hamburguesa
Ingredientes
- 6 oz Carne molida 90% carne magra 10%grasa
- 3 hojas de lechuga
- 4 Rodajas de tomate
- 1rajada de cebolla
- Para más sabor añade una lonja de queso bajo en sal y grasa
Calorías 492
4:00 pm BOCADILLO
Zanahorias y apio con hummus
Calorías 241
CENA
Ensalada Griega con Pollo
Ingredientes
- 4 oz Pechuga de Pollo sin piel
- Lechuga
- Tomate
- Cebolla
- Pepino
- Queso feta bajo en sal 0% grasa
Calorías 270
Total de calorías 1,501
Bueno, este es el plan alimenticio del día numero 2 del reto. Asegúrate de suscribirte a mi canal de YOUTUBE para mantenerte a l tanto de recta y ejercicios para darle seguimiento a tu nuevo estilo de vida . En cuanto a este plan alimenticio, puedes hacer modificaciones a tu gusto pero debes tomar estos consejos en cuenta
ATENCIÓN:
Alimentación
La alimentación de este reto se trata de eliminar todo tipo de comidas grasosa, azucaradas o cualquier tipo de comidas dañinas para la salud
- Sólo puede consumir carnés magras
- Zero azúcar añadida
- Zero Carbohidratos modificados (pan, galletas, bizcocho)
- Zero bebidas azucaradas o empaquetada (refrescos, Malta, jugos )
- Zero vegetales enlatados o empaquetados
- Zero comida frita
- Zero condimentos (aderezos, mayonesa, ketchup, mantequilla)
- Tomar 10 vasos de agua al día
- Consume leche descremada, leche de coco o leche de nueces como almendras, cajuil.
- Todos los alimentos deben ser cocinados al vapor or al horno.
Si te da hambre, puedes comer antes de la hora mencionada.
Recuerda que este es solo un ejemplo de lo que puedes comer, si no te gusta o tines algún tipo de alergia a los platos mencionados puedes remplazarlo por cualquier otro tipo de alimentos que no sean perjudiciales para tu salud. Si haces modificaciones por favor toma en cuenta estos detalles del articulo ¿COMO BAJAR DE PESO DE FORMA NATURAL Y SIN REBOTE ?
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