PLAN ALIMENTICIO PARA BAJAR DE PESO SIN REBOTE DÍA 3

 PLAN ALIMENTICIO PARA BAJAR DE PESO SIN REBOTE DÍA 3

Antes de leer este articulo asegúrate de haber leído el articulo sobre ¿COMO BAJAR DE PESO DE FORMA NATURAL Y SIN REBOTE?

Té de Canela

Ingredientes

• 1 Taza de agua caliente
• 1 Cucharadita de canela en polvo o 2 Rajadas de canela entera
• 1 Cucharadita de miel

DIA 5

7:00 am DESAYUNO

Fruta con queso cottage

Ingredientes 

• 1 taza de Melon, uva o piña
• 1 taza de Queso cottage 0% grasa y bajo en sodio
• 1/4 taza de Almendras sin sal

Total calories 374

 

10:00 am MERIENDA

Jugo verde

Ingredientes

• 1 Manzana verde
• 1 pepino
• 1 Taza de espinacas
• 3 tallos de Apio
• 3 cms de Jengibre fresco
• 1/2 limón

Calorías 112

1:00 pm Almuerzo

Lasaña de calabacín

Ingredientes

• Calabacín
• Carne molida magra
• Queso mozarella

Calorías 230

Merienda

Taza de frutas con nueces

Ingredientes 

1/2 Taza de nueces sin sal

1 Taza de frutas

Calorías 427

Cena

Wraps de pollo y Lechuga estilo Tailandés

Calorías 350

Total de calorias 1,493

Bueno, este es el plan alimenticio del día numero 3 del reto. Puedes hacer modificaciones a tu gusto pero debes tomar estos consejos en cuenta

ATENCIÓN:

Alimentación

La alimentación de este reto se trata de eliminar todo tipo de comidas grasosa, azucaradas o cualquier tipo de comidas dañinas para la salud

1. Sólo puede consumir carnés magras
2.  Zero azúcar añadida
3. Zero Carbohidratos modificados (pan, galletas, bizcocho)
4. Zero bebidas azucaradas o empaquetada (refrescos, Malta, jugos )
5. Zero vegetales enlatados o empaquetados
6. Zero comida frita
7. Zero condimentos (aderezos, mayonesa, ketchup, mantequilla)
8. Tomar 10 vasos de agua al día
9. Consume leche descremada, leche de coco o leche de nueces como almendras, cajuil.
10. Todos los alimentos deben ser cocinados al vapor or al horno.

Si te da hambre, puedes comer antes de la hora mencionada.

Recuerda que este es solo un ejemplo de lo que puedes comer, si no te gusta o tines algún tipo de alergia a los platos mencionados puedes remplazarlo por cualquier otro tipo de alimentos que no sean perjudiciales para tu salud. Si haces modificaciones por favor toma en cuenta estos detalles del articulo ¿COMO BAJAR DE PESO DE FORMA NATURAL Y SIN REBOTE ?

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