Reto de 7 días para Bajar de Peso! Detalles

Reto de 7 días para Bajar de Peso! Detalles

El reto de 7 dias con Claudia, se trata de poco a poco ir reduciendo las comidas grasosa, azucaradas o cualquier tipo de comidas dañinas para la salud y al ir añadiendo ejercicios lograr un estilo de mas vida saludable. 
El objetivo es que al fin de 7 días verás la diferencia física y interna que produce comer saludable y ejercitarse. Al terminar el reto por favor no regreses a tus hábitos anteriores ya que queremos hacer de este tu nuevo estilo de vida.

Debes modificar las instituciones si tienes algun problema de salud, por ejemplo si tienes diabetes deveras tener cuidado con frutas altas en azúcar o si tienes problemas de las espalda hacer ejercicios de baja intensidad para el área. (En cada video mostraré versiones de baja y alta intencida)

Yo no soy nutricionista o entrenadora personal, pero ya pase por la etapa de perder peso y baje más de 30 libras de forma Natural comiendo saludable y haciendo ejercicios 4 veces a la semana por una hora.

En este reto vamos a implementar lo que me ayudó a estar en mejor forma interna y física.

¿Como funciona el reto?

El reto consiste en siete días, cada día recibirás detalles sobre que comidas se recomiendan al igual que la rutina de ejercicios del día siguiente.

Los detalles sobre que alimentos se recomiendan ingerir, los recibirás el día anterior al comenzar el reto.

Los vídeos de la rutina de ejercicios estarán en mi canal de Youtube. Subscríbete en mi canal de youtube para que recibas las rutinas de ejercicios a diario. ( Solo hay 3 días de ejercicios)

ATENCIÓN: 

Alimentación 

La alimentación de este reto se trata de eliminar todo tipo de comidas grasosas, azucaradas o cualquier tipo de comidas dañinas para la salud, lo mas posible que puedas. No te engañes a ti mismo (a)

1. Sólo puede consumir carnés magras
2.  Zero azúcar añadida
3. Zero Carbohidratos modificados (pan, galletas, bizcocho)
4. Zero bebidas azucaradas o empaquetada (refrescos, Malta, jugos )
5. Zero vegetales enlatados o empaquetados
6. Zero comida frita
7. Zero condimentos (aderezos, mayonesa, ketchup, mantequilla)
8. Tomar 10 vasos de agua al dia

Ejercicios

1.  Se requiere un mínimo de una hora de ejercicios. (Puede dividirlo entre 20 minutos por sección, ejemplo 20 minutos en la mañana, 20 minutos en la tarde y 20 minutos en la noche)
2. Los ejercicios pueden ser modificados dependiendo tus necesidades. (No te engañes a ti misma)
3. Debes utilizar tenis (no hagas ejercicios descalzo o con sandalias ya que te puedes lastimar)
4. Asegúrate de seguir los pasos (especialmente de hacer el calentamiento antes de empezar los ejercicios)
5. Mantenerte hidratado

Si quieres ser parte del reto, porfavor sigue estos pasos y llena el formulario para inscribirte en el reto. Este formulario fue creado para ver tu progreso y trayectoria del día a día. Si ya llenaste el formulario asegúrate de susbcribirte al canal de youtube para que no te pierdas nada!  

DETALLES 

Este reto es totalmente gratis!

Día de inicio LUNES 18 DE SEPTIEMBRE.

Día de finalización DOMINGO 24 DE SEPTIEMBRE.

PASOS PARA FORMAR PARTE DEL RETO

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• Subscríbete a mi canal de YouTube UPTOCLAUDIA.
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