Este plan alimenticio esta basado en una dieta saludable y balanceada. Al reducir el consumo de sal, azúcar y grasa lograras perder peso de forma natural.
La combinación de alimentos no exceden 1,300 calorías al día.
Este plan alimenticio para bajar de peso es una demostración de como yo comí para bajar de peso, los alimentos pueden ser remplazados a tu gusto pero toma en cuenta ¿Que debo comer para bajar de peso?.
7:00 am Desayuno
Avena con Fresas y Arándanos
1/2 Taza de Avena
1/2 Taza de Fresas
1/4 Arándanos
Calorías 123.75
10:00 am Bocadillo
Batido Verde
1/2 Taza de Piña
1/2 Taza de col Rizada
1 Banano
Calorías 165
1:00 pm Almuerzo
Carne Asada con Espárrago y Tomate
4 oz de Carne Asada
8 Ramos de Espárragos 26 calories
1 tomate mediano 22 calorías
Calorías 332
4:00 pm Bocadillo
Manzana con Mantequilla de Mani
1 Manzana Verde
1 cda mantequilla de maní
Calorías 190
7:00 pm Cena
Pechuga de Pollo con Vegetales
O.6oz Pechuga de pollo
1/2 Taza de Brócoli al vapor
1/2 Taza de zanahoria vapor
Calorías 216.5
Total de calorias 1,027.25
Consejos y notas
- Toma un mínimo de tres litros de agua a diario y asegúrate de tomarte un vaso de agua al levantarte.
- Las calories de este ejemplo son aproximadas.
- Zero mantequilla. Anade una cucharadita de aceite de oliva para los vegetales
- Zero condimentos como el ketchup o mayonesa
- limita el uso de la sal. Usa pimiento negro en vez de sal.
- No te olvides del ejercicio. Video de Ejercicios para perder peso
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Como puedo inscribirme en el plan alimenticio para que me den recetas para comer l cantidad adecuada gracias
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